pixel-google Comidas divertidas y saludables para niños de 6 a 24 meses

Comidas divertidas y saludables

Comidas divertidas y saludables

CÓMO HACER QUE LAS COMIDAS SEAN DIVERTIDAS Y SALUDABLES

NIÑOS DE 6 A 24 AÑOS

Para esta edad los niños empiezan a probar los alimentos y esto debe ser muy gradual, lentamente para evitar que el sistema inmunológico genere alergias a los alimentos. Cada vez que le ofrezcas un alimento nuevo, hazlo por tres días seguidos para observar si presenta alguna reacción.

 

Puedes empezar con frutas, luego  verduras, después con cereales y termínanos con proteínas.

Aliméntate sanamente, Tu bebé  seguirá tu ejemplo.

Que la hora de comer sea un momento familiar, coman juntos, sin televisión o celular. procura  hablar algo agradable, con el  niño. Esto te será muy útil  en la adolescencia.

Nunca utilices la comida como premio o castigo.

No te preocupes si come poco o no quiere comer, siempre y cuando no exista una enfermedad, el apetito de los chiquitos es muy variable, un día comen mucho y pasan dos días comiendo muy poco, es por esto que es muy importante darle alimentos con buena calidad y no tanta  cantidad.

Cada niño debe comer cada 3 horas es decir realizar un desayuno, el almuerzo y la cena, y dos refrigerios,  uno a media mañana y otro en la tarde.

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PORCIONES

La naturaleza es sabia y nuestro cuerpo nos enseña a calcular las porciones, es muy fácil, usa las manos como referencia:

PROTEÍNAS: Usa la palma de la mano o la palma extendida

CARBOHIDRATOS: Puño cerrado o usar la mano como una cucharita rasa

VERDURA: cruda o cocida dos puñados

FRUTA: Proporción de un puño cerrado o en cucharita

 

TEN EN CUENTA:

Hidrata a tu hijo:  necesita  aproximadamente  2 tazas de líquido al día

Debe recibir  proteínas, carbohidratos, cerales, frutas y verduras en su alimentación diaria

 

EVITA

Galletas, caramelos y pasteles dulces

Bebidas gaseosas o  saborizadas azucaradas con edulcorantes artificiales 

Maní, palomitas de maíz,  trozos de Zanahorias crudas, uvas,  salchichas o bocados pequeños que pueden causar asfixia y aquellos que tienen potencial alérgico en los menores de un año, como, las fresas, el tomate, la clara de huevo, cítricos, maní, entre  otros.

 

Y por último, disfruta cada momento con tu Bebé

                                           

 

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