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Comidas divertidas y saludables para bebés

Comidas divertidas y saludables para bebés

Cómo hacer que las comidas divertidas y saludables para bebés


NIÑOS DE 6 A 24 AÑOS


Para esta edad los niños empiezan a probar los alimentos y esto debe ser muy gradual, lentamente para evitar que el sistema inmunológico genere alergias a los alimentos. Cada vez que le ofrezcas un alimento nuevo, hazlo por tres días seguidos para observar si presenta alguna reacción.


  • Puedes empezar con frutas, luego  verduras, después con cereales y termínanos con proteínas.
  • Aliméntate sanamente, Tu bebé  seguirá tu ejemplo.
  • Que la hora de comer sea un momento familiar, coman juntos, sin televisión o celular.
  • procura  hablar algo agradable, con el  niño. Esto te será muy útil  en la adolescencia.
  • Nunca utilices la comida como premio o castigo.
  • No te preocupes si come poco o no quiere comer, siempre y cuando no exista una enfermedad, el apetito de los chiquitos es muy variable, un día comen mucho y pasan dos días comiendo muy poco, es por esto que es muy importante darle alimentos con buena calidad y no tanta  cantidad.

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    PORCIONES


    La naturaleza es sabia y nuestro cuerpo nos enseña a calcular las porciones, es muy fácil, usa las manos como referencia:


  • PROTEÍNAS: Usa la palma de la mano o la palma extendida
  • CARBOHIDRATOS: Puño cerrado o usar la mano como una 'cucharita' rasa
  • VERDURA: cruda o cocida dos puñados
  • FRUTA: Proporción de un puño cerrado o en cucharita

    TEN EN CUENTA:


  • Hidrata a tu hijo:  necesita  aproximadamente  2 tazas de líquido al día
  • Debe recibir  proteínas, carbohidratos, cerales, frutas y verduras en su alimentación diaria

    EVITA


  • Galletas, caramelos y pasteles dulces
  • Bebidas gaseosas o  saborizadas azucaradas con edulcorantes artificiales 
  • Maní, palomitas de maíz,  trozos de Zanahorias crudas, uvas,  salchichas o bocados pequeños que pueden causar asfixia y aquellos que tienen potencial alérgico en los menores de un año, como, las fresas, el tomate, la clara de huevo, cítricos, maní, entre  otros.

    Y por último, disfruta cada momento con tu bebé



    Aprende más sobre cómo hacer que las comidas sean divertidas y saludables para los niños en nuestros #LukiLive

    Comida Saludable
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