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Cómo hacer comidas divertidas y saludables para tus hijos

Cómo hacer comidas divertidas y saludables para tus hijos

Para esta edad los niños empiezan a probar los alimentos y esto debe ser muy gradual, lentamente para evitar que el sistema inmunológico genere alergias a los alimentos. Cada vez que le ofrezcas un alimento nuevo, hazlo por tres días seguidos para observar si presenta alguna reacción.

Puedes empezar con frutas, luego verduras, después con cereales y termínanos con proteínas.

Aliméntate sanamente, Tu bebé seguirá tu ejemplo.

Que la hora de comer sea un momento familiar, coman juntos, sin televisión o celular. procura hablar algo agradable, con el niño. Esto te será muy útil en la adolescencia.

Nunca utilices la comida como premio o castigo.

No te preocupes si come poco o no quiere comer, siempre y cuando no exista una enfermedad, el apetito de los chiquitos es muy variable, un día comen mucho y pasan dos días comiendo muy poco, es por esto que es muy importante darle alimentos con buena calidad y no tanta cantidad. 

Cada niño debe comer cada 3 horas es decir realizar un desayuno, el almuerzo y la cena, y dos refrigerios, uno a media mañana y otro en la tarde.

 

Porciones

La naturaleza es sabia y nuestro cuerpo nos enseña a calcular las porciones.

Es muy fácil, Usa las manos como referencia.

Nota

PROTEÍNAS: Usa la palma de la mano o la palma extendida.
CARBOHIDRATOS: Puño cerrado o usar la mano como una cucharita rasa.
VERDURA: cruda o cocida dos puñados.
FRUTA: Proporción de un puño cerrado o en cucharita.

 

Ten cuenta:

  • Hidrata a tu hijo: necesita aproximadamente 2 tazas de líquido al día.
  • Debe recibir proteínas, carbohidratos, cerales, frutas y verduras en su alimentación diaria.

 

Evita:

  • Galletas, caramelos y pasteles dulces.
  • Bebidas gaseosas o saborizadas azucaradas con edulcorantes artificiales.
  • Maní, palomitas de maíz, trozos de Zanahorias crudas, uvas, salchichas o bocados pequeños que pueden causar asfixia.
  • Y aquellos que tienen potencial alérgico en los menores de un año, como, las fresas, el tomate, la clara de huevo, cítricos, maní, entre otros.

 

Y por último, disfruta cada momento con tu Bebé

 

Anne Boríssow
Medica  Holística - Coach de Vida
Decodificación Holística de las Enfermedades
Nutrición Energética y Emocional - Neurofacilitadora

Comida Saludable
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