La importancia del sueno de las madres

Aunque conciliar el sueño en los primeros meses de la llegada de tu hijo es difícil, no deja de ser importante para tu salud y potencialmente la de tu bebé.

Dormir como madre lactante no es sencillo; las noches son largas, los periodos de sueño cortos y tu bebé despierta constantemente en búsqueda de alimento, calor y cariño. Recostarse y descansar debe ser ahora parte de tu día a día, conservando así tu salud y evitando posibles daños a la salud de tu hijo.

 

Un sueño reparador te brindará beneficios emocionales, físicos y mentales que te permitirán enfocarte realmente en el cuidado de tu hijo.

 

Beneficios del buen dormir

 

• Metaboliza los radicales libres, evitando el envejecimiento prematuro y algunos tipos de cáncer.
• Mantén un sistema inmune fuerte, evitando enfermedades infecciosas que puedes llegar a transmitir a tu bebé.
• Evita las enfermedades cardiovasculares.
• Controla el consumo de grasas y regula tus horarios de comida, evitando la rápida subida de peso o la obesidad.
• Mejora tus estados de humor, promueve un buen estado anímico y evita las depresiones.

 

Si tu problema es el tiempo para tomar un siesta, no puedes dormir con facilidad o te preocupa tu bebé puedes tener en cuenta estos consejos que te ayudarán a mejorar tu descanso.

 

Tips para dormir

 

• Evita las tareas que te exijan grandes esfuerzos mentales antes de dormir, de esa forma no te quedarás pensando en vez de dormir.
• Evita dormir con luces encendidas o ruido, estos factores no te dejarán conciliar el sueño. Busca estar a oscuras y utiliza música relajante o permanece en silencio.
• Evita bebidas como café y té, así podrás dormir con mayor facilidad. Las bebidas estimulantes te mantendrán activa y no te dejarán descansar.

 

Recuerda que dormir es fundamental para todas las personas, pero es mucho más importante para una madre como tú, que cuides de ti misma para cuidar a tu bebé.

 

*La leche materna es el mejor alimento para el niño*