La importancia del sueño de las madres

La importancia del sueno de las madres

Aunque conciliar el sueño en los primeros meses de la llegada de tu hijo es difícil, no deja de ser importante para tu salud y potencialmente la de tu bebé.

Dormir como madre lactante no es sencillo; las noches son largas, los periodos de sueño cortos y tu bebé despierta constantemente en búsqueda de alimento, calor y cariño. Recostarse y descansar debe ser ahora parte de tu día a día, conservando así tu salud y evitando posibles daños a la salud de tu hijo.

Un sueño reparador te brindará beneficios emocionales, físicos y mentales que te permitirán enfocarte realmente en el cuidado de tu hijo.

Beneficios del buen dormir

• Metaboliza los radicales libres, evitando el envejecimiento prematuro y algunos tipos de cáncer.
• Mantén un sistema inmune fuerte, evitando enfermedades infecciosas que puedes llegar a transmitir a tu bebé.
• Evita las enfermedades cardiovasculares.
• Controla el consumo de grasas y regula tus horarios de comida, evitando la rápida subida de peso o la obesidad.
• Mejora tus estados de humor, promueve un buen estado anímico y evita las depresiones.

Si tu problema es el tiempo para tomar un siesta, no puedes dormir con facilidad o te preocupa tu bebé puedes tener en cuenta estos consejos que te ayudarán a mejorar tu descanso.

Tips para dormir

• Evita las tareas que te exijan grandes esfuerzos mentales antes de dormir, de esa forma no te quedarás pensando en vez de dormir.
• Evita dormir con luces encendidas o ruido, estos factores no te dejarán conciliar el sueño. Busca estar a oscuras y utiliza música relajante o permanece en silencio.
• Evita bebidas como café y té, así podrás dormir con mayor facilidad. Las bebidas estimulantes te mantendrán activa y no te dejarán descansar.

Recuerda que dormir es fundamental para todas las personas, pero es mucho más importante para una madre como tú, que cuides de ti misma para cuidar a tu bebé.