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¿Qué hacer en temporada de gripa?

¿Qué hacer en temporada de gripa?
La mejor defensa contra época y cualquiera de los virus es llevar una alimentación saludable, mantenerse activo, descansar lo suficiente, y reducir el estrés. Estos son solo algunos tips que podrás descubrir si te preguntas qué hacer en temporada de gripa. Las anteriores parecieran recomendaciones para un adulto, pero no es así, aplican también para los más pequeños, pues actualmente ellos están abocados a alimentos poco saludables, a ser más sedentarios, a dormir menos y a manejar altos niveles de estrés, lo cual conlleva a mayor susceptibilidad a enfermedades comunes como la gripa.

NUTRIENTES QUE MEJORAN LA INMUNIDAD

 

VITAMINA A DEL HUEVO Y BETACAROTENOS DE LAS FRUTAS Y VERDURAS

No te preocupes por recordar este nombre, simplemente procura ofrecer frutas y verduras de color naranja y verde intenso.

CEREALES INTEGRALES

Aportan vitamina B6 la cual es muy importante para mantener las defensas arriba.

VITAMINA C

Presente en cítricos, pero en mayor cantidad en alimentos como la guayaba, el kiwi, las fresas y el tomate.

VITAMINA E

Presente en alimentos fuentes de grasas como los frutos secos, el aguacate y los lácteos enriquecidos.

SELENIO Y ZINC

Presentes en carnes, lácteos y huevo.

luki alimentos saludable    

ALIMENTOS QUE REDUCEN LAS DEFENSAS

Bebidas azucaradas, exceso de dulces, azúcar y algunos colorantes como la tartrazina, ocasionan depresión del sistema inmunológico y mayor producción de mocos. Limite los alimentos altos en estos ingredientes. TAMBIEN ES IMPORTANTE: 1.             Mantener una buena hidratación. 2.             Aceptar como normal la falta de apetito durante los periodos gripales, así que no obligues a comer al niño, y mejor ofrece porciones pequeñas de alimentos con mayor frecuencia y en texturas más suaves. 3.             Mantén una adecuada higiene y refuerza el lavado de manos con mayor frecuencia. 4.             Da mucho amor y mantén la paciencia pues muchas veces este tipo de malestares conlleva a cambios en las rutinas alimentarias.    
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